Mentale Power

Durchstarten mit Meditation und Coaching

Corona und die Begleiterscheinungen der Pandemie halten für uns alle große Herausforderungen bereit. Daher ist es wichtig, sich auf die eigenen Stärken zu besinnen. Beruflich und privat. Mit regelmäßiger Meditation oder einem Coach an der Seite geht man zuversichtlich durchs Jahr 2021.

Nicht ohne Grund zählen Profisportler und Spitzenmanager seit Jahrzehnten auf die Unterstützung von Mental-Coaches und Trainern bei der Erreichung ihrer Ziele. Nun sind auch wir „Normalsterblichen“ auf die Vorzüge des Coachings aufmerksam geworden. Dieser Trend erstreckt sich in alle Lebensbereiche wie Karriere, Rhetorik, Finanzen, Fitness und Mindfullness.

Ein Coach für alle Fälle

Ob es darum geht, eine neue Geschäftsidee zu realisieren, einen neuen Beruf zu finden, abzunehmen oder das allgemeine Wohlbefinden zu steigern – mit einem Profi an der Seite erreicht man seine Ziele schneller und einfacher. Beim Businesscoaching können beispielsweise Social-Media- und Marketingstrategien erarbeitet werden. Der Karrierecoach spürt das Potential der Klienten auf und zeigt, wie man dieses mit einem berufliche Lebensplan adäquat ausschöpft und Stolperfallen umschifft.

Personal Trainer, Ernährungs- und Fitnesscoaches machen aus Couch-Potatoes Sportskanonen.

Wer im neuen Jahr durch einen Lebenswandel seine Abwehrkräfte stärken oder für den Sommer in Form kommen möchte, ist mit einem „Cheerleader“, der positiv bestärkt und anfeuert, auf dem richtigen Weg. Mithilfe eines Trainers oder Coaches rücken auch lang gehegte Träume in greifbare Nähe. Sie sorgen dafür, dass man dranbleibt und helfen mit individuellen Trainings- und Ernährungsplänen – so wird die Lebensumstellung nachhaltiger. Dank Online-Betreuung und Videochat ist das in Coronazeiten kein Problem.

Auch zur Burnout-Prävention, bei Nahrungsunverträglichkeiten oder Lernproblemen findet man die passenden Profis. Viele Life- oder Wellbeing-Coaches bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der die Ernährung, die Lebensumstände und die Lebenseinstellung miteinbeziehen. Hier spielt oft die Meditation eine führende Rolle.

A Beautiful Mind

Studien zeigen, dass regelmäßiges Meditieren ein ganzes Spektrum an Vorteilen bietet. Es wirkt sich positiv auf Stimmung und Schlafverhalten aus, steigert die Konzentrationsfähigkeit und hilft dabei, Stress besser zu bewältigen. Mentale Stärke, Belastbarkeit, Optimismus und verbesserte Lern- und Merkfähigkeit sowie Entscheidungsfindung gehen ebenfalls mit einer regelmäßigen Meditationspraxis einher.

Erstaunliche Nebeneffekte …

… sind laut einer amerikanischen Studie die Verringerung des Schmerzempfindens um bis zu 40 Prozent. Meditation wirkt sogar gegen Angstzustände und Depressionen, es verbessert zwischenmenschliche Beziehungen und macht uns emphatischer für unsere Mitmenschen. Alles Qualitäten, die man in einer Pandemie gut gebrauchen kann.

Meditation scheint mehr zu sein, als nur ein reines Entspannungs- oder Denktraining.

Sogar das Gehirn verändert sich dank regelmäßiger Achtsamkeitsübungen: Die Konzentration der grauen Substanz des Gehirns, die mit Lernen und Gedächtnis, Regulierung der Emotionen und Selbstwahrnehmung in Verbindung steht, erhöht sich. Mit Meditation verbessert sich auch die Fähigkeit, Gammawellen im Gehirn zur erzeugen. Buddhistische Mönche zeigten dabei eine so hohe Gammaaktivität, wie sie noch nie zuvor gemessen wurde.

In vielen buddhistischen Traditionen der Meditation geht es darum, sich mit geschlossenen Augen auf den eigenen Atem zu konzentrieren und die Gedanken, Gefühle, Sinneseindrücke und körperlichen Empfindungen nur zu beobachten und wie Wolken weiterziehen zu lassen, statt ihnen nachzuhängen. Auch die Bodyscan-Methode, bei der man nach und nach in alle Körperteile hineinhorcht und diese aktiv entspannt, zählt als Meditationstechnik. Mit Meditations-Apps und Online-Meditationen wie Headspace, Calm oder 7Mind wird der Einstieg zum Kinderspiel.